怎么样能让人变的能够控制自己的情绪？

      病情分析：
      调节情绪的方法
      一、改变观念法——埃利斯的ABC理论：
      A 代表可能引发情绪波动的事件。
      B 代表解释类似事件的想法。
      C 代表类似事件引起的后果或神经过敏的表现。
       
      有一哲学家说过：困扰人们的不是事物本身，而是对事物的看法。
       
      二、注意转移法
      1、改变注意焦点；
      2、做自己感兴趣的事；
      3、改变环境。
       
      心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。
       
      三、合理发泄法
      1、在适当的场合哭一场
      2、向他人倾诉
      3、进行剧烈运动
      4、放声歌唱
      5、不妨背后骂骂人。（不是背后议论人）
       
      四、理智控制法
      1、自我解嘲
      2、自我暗示
      3、自我激励
      4、心理换位
      5、学会升华
       
      指导意见：
      调节情绪的方法
      一、改变观念法——埃利斯的ABC理论：
      A 代表可能引发情绪波动的事件。
      B 代表解释类似事件的想法。
      C 代表类似事件引起的后果或神经过敏的表现。
       
      有一哲学家说过：困扰人们的不是事物本身，而是对事物的看法。
       
      二、注意转移法
      1、改变注意焦点；
      2、做自己感兴趣的事；
      3、改变环境。
       
      心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。
       
      三、合理发泄法
      1、在适当的场合哭一场
      2、向他人倾诉
      3、进行剧烈运动
      4、放声歌唱
      5、不妨背后骂骂人。（不是背后议论人）
       
      四、理智控制法
      1、自我解嘲
      2、自我暗示
      3、自我激励
      4、心理换位
      5、学会升华
       
      五、自主松弛法
      1、自身放松训练法
      2、间接放松训练法
      3、深呼吸法
       
      学会控制自己的情绪，人就会变得轻松快乐！
      
      

      您的情况还是心理原因，建议您还是去医院看心理医生，做个心理治疗的，祝您身体健康！