如何控制自己的情绪。

      病情分析：
      你首先在容易动怒的时候做几次深呼吸，可以缓解激动的情绪，另外自己也要调理情操，可以多出去运动。或者听听音乐，看看书。多找朋友沟通交流。
      指导意见：
      你首先在容易动怒的时候做几次深呼吸，可以缓解激动的情绪，另外自己也要调理情操，可以多出去运动。或者听听音乐，看看书。多找朋友沟通交流。

      病情分析：
      因为你总是控制自己，不让自己发火，这不是排解情绪的方法，这些情绪都在你的体内，你需要正确的排解一下自己的情绪。可以恰当的表达你的情绪。而不是被情绪所表达。
      指导意见：
      因为你总是控制自己，不让自己发火，这不是排解情绪的方法，这些情绪都在你的体内，你需要正确的排解一下自己的情绪。可以恰当的表达你的情绪。而不是被情绪所表达。
      以上是对“如何控制自己的情绪。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。控制情绪不是不宣泄情绪，而是要合理的表达自己的情绪。你是用压抑的办法来处理自己的情绪，这样肯定迟早会爆发出来。
      指导意见：
      现在你明白了自己处理情绪的办法没有效果。那就要改用合理处理情绪的办法。主要方法，一是要用适当的方法表达情绪，口头或书面的方式让别人知道。二是要对引起情绪的事情心里想明白，让自己清楚不发火是为什么。

      病情分析：
      你好！根据你的描述，愤怒，压抑，都不利于身心健康，愤怒会伤人又伤已，而且会引发心血管的疾病。
      指导意见：
      压抑会引起精神心理疾病，如焦虑抑郁症的发生，这些心理特点都会造成与周围人相处的缺陷，适成关系不融洽，也会影响到你本人不由自主的消极态度。要纠正必须的努力改变自已心态。与人和睦相处，为人善意，真诚相处

      病情分析：
      你好，根据你讲述自己情况，可能是自己性格内向容易把一些压抑事情憋心里面，给自己心理或精神压力太大，
      指导意见：
      建议平时应该学会放松自己，多户外参加集体活动，每天保持心情舒畅和乐观心态，保持充足睡眠，把自己心里压力倾诉出来，多和家人朋友进行沟通交流，学会自我调节自己心态放松自己。