怎么样减肥效果好

女 | 39岁 2011-03-04 14:54:20 2人回复来自

健康咨询描述：我想问问怎么样的减肥效果好。不影响身体健康？饮食减肥还是药物减肥或者其他方法？谢谢。

曾经的治疗情况和效果：之前用过半生缘减肥茶。可后来不用了又反弹了。

想得到怎样的帮助：想减肥。不知道该怎么样减。

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rcd123 其他帮助网友：4900称赞：991

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2011-03-04 14:54:34

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

张菊红其他擅长: 中医科，颈腰椎特色专长帮助网友：920称赞：160

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2011-03-04 14:57:14 我要投诉

      病情分析：
      你好，减肥首先要控制能量的摄入，一般的肥胖多是由于能量的摄入过多所引起的。
      指导意见：
      建议你平时的饮食尽量减少油的摄入，可多吃些蔬菜、水果，另外运动很重要，运动可以加快能量的代谢，帮助能量的消耗，减少脂肪的堆积。