健康咨询描述: 现在160斤想减到140斤
想得到怎样的帮助:制定一个夏天减肥计划
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
你好,很高兴为你解答,首先减肥是要有毅力长期坚持。要调整饮食结构,避免暴饮暴食和吃的过饱,改变不良饮食习惯,减少食物的摄入量,多锻炼身体,养成良好的生活习惯,避免熬夜,保证睡眠。
要想减肥的话,平时应经常坚持做瘦身运动,在饮食方面也要注意,切记不要吃高热量,高脂肪的食物,应多吃蔬菜水果。
以上是对“现在160斤想减到140斤制定一个夏天减肥计划”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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