健康咨询描述:
我晚上经常是很晚才能睡着觉,可下睡着了还经常做梦,做噩梦的时候多,每次醒来都会以身的汗,醒来后就在业说不着了,早上起床头总是昏昏沉沉的
这样的症状有半年了,可能是压力大
曾经的治疗情况和效果: 无
想得到怎样的帮助:想得到有效的治疗和预防
你好!在平时偶尔做梦是很正常的,但如果长期的做梦,严重影响到睡眠质量应该引起重视了,多梦是失眠的前兆,心气虚的表现,一方面应该调整自己的压力,避免太大的心理压力,尽量保持心情舒畅,多参加一些户外运动,平时要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态,必要的时候建议中药调理,养心安神,更多疑问可以及时的在线咨询专家,祝早日康复。
你好:不要紧张,这主要是紧张压力或是精神因素,造成的睡眠质量差,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,你可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
以上是对“晚上经常做梦睡眠不好怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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