烦躁怎么办？

      根据咨询者的描述，目前表现为一定的紧张焦虑情绪。一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张，工作不顺心。另一方面源于个人的人格特征有关，根据不同的原因具体分析。建议摆正位置，调整心态，及时化解压力，提高应对问题的能力。
      

      暴躁易怒可能是由于内分泌失调或身体的问题引起的，也可能是性格使然
      有两法供参考： 
      1、设法使自己开朗起来，多接触新鲜的事物和人，进而潜移默化的转移自己的注意力，时间长了，心中的郁闷之气会有所消减，也就不容易引发心火了，和人交流多了，平时大声学习发音。什么气都没了，心境开朗了，少发脾气了。
      2、分析其它因素，你和他人吵架，是为了物质利益、精神捍卫或者说二者兼顾！？前者若无伤大雅能则完全有必要避免口角，后者更没理由了，不论他对你做了什么，使你精神受到刺激，这毕竟都是虚的，气坏身体 损失的只是你的心力？何必呢？ 
      以上这些，希望对你有帮助！ 
      另外平时的饮食最好能清淡些，辛辣刺激性的食物也会导致人肝火旺。(2)保持愉快的心情 ;
      (3)注意休息，多食蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品) ;
      (4)以适宜的方式发泄情绪，如想发脾气时用运动方式来缓
      看淡一切，容纳一切，理解一切，修身养性，慢慢地做到这一切。脾气自然而然就好了。需要一定的时间。 
      
      以上是对“烦躁怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      关键是你自己要注意调节，同样的一件事情，我们可以以不同的心态和态度去面对的，我建议多与周边的人沟通交流，不要把自己封闭起来，那样就不会孤单。还有是适当的培养一些兴趣爱好，丰富自己的生活，此外呢，多做做运动也是有助于身心健康的。