体重太重，怎么减肥
健康咨询描述： 平时爱吃零嘴食物， 现在努力 让自己不吃零嘴食物， 并且也经常跑步，效果不大
想得到怎样的帮助：有什么办法能把身上的肉弄掉点
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建议主意一下几点：1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
肥胖还是长期高热量饮食造成的，只有热量消耗大于热量摄入才会有减肥效果，所以首先要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物，不吃零食，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉左右，可以再进食一个鸡蛋，适当运动，长期坚持，每月减重大约2kg就行，长期坚持。没有一定毅力减肥很难成功。
您好，很高兴为您解答问题。平时不要吃零食，你想减重的话，就要科学的配餐，配一个营养餐，然后按照要求，来服用，控制饮食，适当的体育锻炼，必要的健身方
以上是对“体重太重，怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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你好： 你可以通过运动进行减肥。在饮食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。
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减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.
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