怎样减肚子
健康咨询描述：
您好:
我发现最近自己越来越胖了，肚子的赘肉也越来越多了，我坚持一个月早晨去登山，骑单车来回要40分钟，登山上下山要一个小时，但是一斤都没有减下来，吃过减肥药，也一点效果都没有。
平常也是一日三餐，早餐几乎是吃馒头或者面条，中午是工作餐，伙食挺好，晚餐吃稀饭或者水饺之类的，晚上也很少吃零食，但是我也有运动呀，为什么就不见有减下来呢？
现在每个人见了我都说胖呀，我现在23岁，身高155CM，体重105斤，骨架比较小，所以看去整个人很胖，我都快烦死了，希望您能给我 个减肥的好建议，谢谢您拉。
医生回复区
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。
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