晚上十二点睡，早晨六点起，中午睡一个小时

保密 | 0个月 2011-04-01 08:07:36 1人回复来自

健康咨询描述：我有熬夜的习惯，晚上十二点睡，早晨六点起，中午睡一个小时

想得到怎样的帮助：请问这样没有问题吧？

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2022-12-15 21:32:11 我要投诉

      病情分析：
      您好！24岁每天睡足八小时就可以，但是一定要力争这八个小时的睡眠可以保证达到深度睡眠才是最有效的，对缓解疲劳，平衡人体生物钟，保证身体健康是非常有益的。
      指导意见：
      建议再提前一个小时就寝，通常22：00-03：00是可以保证人体生物钟的最佳睡眠时间。如果你目前的睡眠时间已经是一个长期的习惯和行为，白天没有疲倦的身体反应也未尝不可，只是白天再加入适度的运动，这样会更加精力充沛并保证身心健康的。