大学生失眠该怎么办？
健康咨询描述：
1，我在外地上大学，在宿舍里睡觉时经常失眠，但是放假在家就会好点
2从初中开始我就有很多烦恼，担心这担心那，在加上为人际关系与考试的事而烦，睡眠一直不好，都影响我长个儿，我现在特后悔，现在我22了，作为女生赤脚量身高只有1米57，还能再长个儿吗？
3，到了大学我还是有许多烦恼，担心这，担心那，也由于一些考试而压力过大，再加上我和宿舍里的同学相处有压力，所以经常郁郁寡欢，我都怀疑自己有抑郁症或焦虑症。夜里经常失眠，每天睡眠时间平均3个小时吧，身体特别难受。
4，再加上宿舍里一女生打呼打得特别响，我夜里2,3点醒来后，听到她的呼声，就更睡不着了，搞得我白天看书都看不进，有什么办法可以治疗失眠吗？有什么药物副作用比较小？
曾经的治疗情况和效果： 曾经看过心理医生，但他没跟我聊几句，就给我开了氟伏沙明，我吃了一盒（大概一个多月吧），感觉效果不太明显，而且造成我晚上睡眠质量没太大改善，但是白天却很犯困，我担心会造成我考试时犯困，就没再吃。那个心理医生也没再联系，我对他很失望，感觉他只会开药。
想得到怎样的帮助：1，有什么副作用小的药物可以治疗失眠吗？但最好不要是中药，因为我学校在外地，在宿舍里不太好熬中药。
2.除了药物，还有什么方法治疗失眠吗？
3.我失眠也与宿舍里的一个女生打呼打得响有关系，这方面有什么办法吗？
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造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
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病情分析：
你好,这种情况属于神经衰弱,建议口服谷维素和安神补心丸
指导意见：
失眠不可忽视,可使人精神不足,免疫力下降,反应迟钝,注意力不集中,急躁易怒,多梦易醒,无精打采,容颜衰老,面容憔悴,性功能减退,可导致心脏病,糖尿病,疲劳综合症等多种并发症
你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题，祝你早日康复
以上是对“大学生失眠该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 焦虑症
温馨提示：
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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