怎样可以有效改善睡眠质量

保密 | 0个月 2011-04-08 22:44:34 2人回复来自

健康咨询描述：已有几年的时间睡眠不好失眠多梦到了晚上没有困意

曾经的治疗情况和效果：吃过一些营养神经的药但效果不是很好

想得到怎样的帮助：怎样可以有效改善睡眠质量

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wafer 其他帮助网友：36146称赞：4898

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2011-04-08 22:44:53

您好，平时可以吃一些食物来预防失眠多梦如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.

maonianzhou 其他擅长: 骨伤,小儿,以及妇科外急症帮助网友：2171称赞：581

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2011-04-08 22:46:15 我要投诉

      病情分析：
      你好，你这种情况来说可能是属于心肾不交，再就是可能是属于肾虚的原因
      指导意见：
      对于这种情况来说建议最好是吃点健脑补肾丸再就是吃点天王补心丹试试的，若是还不好的话建议最好是去医院检查一下，祝你健康

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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