怀孕后失眠怎么办

      病情分析：
      你好，解决失眠最好不要药物依赖，可以通过其他途径解决。
      指导意见：
      建议：1、睡前一杯牛奶2、稳定作息时间，早睡早起3、不要在床上看书、吃饭；4、睡觉不要思考问题，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；5、卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；6、睡前两小时内不要做剧烈运动；7、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料8．晚饭吃太饱会影响睡眠，9、对失眠患者来说午睡不适宜
      

      病情分析：
      引起孕妇失眠的原因是多方面的，属心理方面的原因可通过解除不必要的顾虑，保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片,放松训练,运用心理疗法来解决；属于病理方面的原因，一定要及时请医师诊治，以免加重病情；属睡眠体位不当者，在妊娠晚期一定要采取正确的睡眠姿势，即左侧卧位。
      指导意见：
      建议你要放松心情，要确保房间的温度适合睡觉，你的房间是否足够黑、足够安静，如果你上床半小时后还没有睡意，就起来到另一个房间去看看杂志或听听音乐，直到你觉得困了，再回去睡觉。