2礼拜，听到考试就害怕，没有就诊克服害怕考试

      病情分析
      您好！不想当将军的兵不是好兵，没有哪个学生不害怕考试的，考试本来就是让人焦虑的事，你需要健康指导，重建身心平衡。
      意见与建议
      通过你的描述，可以看出你的内心是有压力的，面对压力需要三方面应对：认知，支持系统，自身抵抗力量。我们先从认知上解释，正确理解考试，考试在某种意义上说，是让快速成长的一种手段，是检查你的学习方法是否正确，以及时调试。你今年可能面临的是中考吧，别怕，相信自己，考试很多时候是跟着感觉走的，只要按照自己的进程与方式，应该是没问题，就你记者访问杨力伟：在太空行走，有紧张，害怕吗？他的回答：因为我的每个步骤都是按照平常的操作的，没有太多时间考虑自己的感受。所以，你需要的是找回自我，相信自己。
      适当的放松自己如多与朋友，与亲人沟通，建立亲密与信任的可以让压力降低，多亲合大自然，感受它的博大，多作自己喜欢的事，让情绪上的愉悦才可能转移压抑，释放自我，
      选择适合自己的放松运动，如通过深呼吸以调整心态，静纳百川。提高生命质量，为实现自我加油！

      你是紧张，其实不用害怕，你给自己压力太大，放放松，思考学过的东西，会让你胸有成竹或者脚踏实地，下面有几个放法对你有用，可以试试
      加油！(1)想象脱敏法
      就是用心理想象引起焦虑或恐惧的事物来逐步脱敏，比如用这种方法克服考试恐惧（考试焦虑），就可以在安静的环境中微闭双眼，放松肌肉，先想象自己在进行一次不很重要的考试，在产生恐惧心理反应的同时，令自己继续放松，并告诫自己恐惧是不必要的，当逐步克服对这种考试的恐惧后，可继续想象更加重要的考试情境，直到想象到中考的情境，这样，循序渐进，考试恐惧也就可逐步克服。
      (2)疏泄疗法
      利用或创造各种情境，把压抑的情绪抒发宣泄出来，以减轻心理压力，从而较好地适应社会环境，如倾诉疏泄，是通过与亲朋好友的交谈尽情地将消极情绪倾诉出来，交谈对象须是你亲近且能理解你的人；书写疏泄，如果你内向，不习惯人前流露情绪，可以用写信，记日记或写诗等方式将内心的消极情绪宣泄出来，将不快流于笔端，心理舒畅了许多；运动疏泄，以体育锻炼这种运动性疏泄方式将不满，抑郁和愤怒情绪宣泄出去，疏泄疗法对焦虑症、恐惧、抑郁等症有较好的效果，而且对溃疡、偏头痛和人的消极心境也有相当大的缓解作用。
      (3)放松训练法
      是有意识的放松全身肌肉，并由此而产生舒适的感觉和平静安宁的心理状态，克服不良情绪的心理疗法。其简单易行，效果明显，方法如下：你可以静静地坐在椅子上或躺在床上，闭上眼睛，并慢慢调匀呼吸，然后你开始用意念放松全身肌肉，可先从额头开始，你可想象：“现在我的额头开始放松……好了，额头已经完全放松了，软软地，像棉花一样了。”接着可以依次放松鼻子、两颊、下颌，最后一直到脚部，当放松后，你可以感觉到全身放松，同时紧张和不安便会悄悄消失了，这种方法可经常使用，每次5－10分钟，这种方法可帮助你解除心理紧张和心理压力，增强你的心理耐力。
      (4)音乐疗法
      是用音乐陶冶性情，调整心境的心理保健法。欢快的旋律，可加强肌肉张力，振奋精神；柔和的音调和徐缓的节奏可平稳呼吸，镇静安神；优美的音色可降低神经张力，使人轻松愉快。每个同学的性格、音乐修养不同，所以应有针对性的选择不同乐曲，注重整体调节。音乐疗法也可以利用大自然中有益于身心健康的音响，凡是由精神因素引起的高级神经活动过度紧张，大脑机能活动暂时失调而造成的各种心理问题，如焦虑症、抑郁症，都可用音乐疗法予以治疗。