很多人可能都会对考试产生害怕紧张和焦虑的心理,这种情况只要在一定程度之内对个人造成的痛苦不明显,对正常的学习生活影响不大的话,一般是不用处理的,如果说影响比较大的话,有可能是因为考试焦虑症
病情分析:
你是属于考试焦虑状态吗?考试的时候你是什么样的感受呢?这种害怕的状态是否影响你的考试成绩?
指导意见:
这样你可以做放松训练,也可以做冥想放松训练。你闭上眼睛想想考试的场景临近考试三天你是什么样的心情,临近考试两天你是什么样的心情,历经考试一天你是什么样的心情,上考场前一个小时半个小时,你又是什么样的心情?当你想想到害怕的时候,那么你就停止想象做深呼吸,放松训练,直到不再害怕,那么再继续想想这样反复练习。这叫想想脱敏疗法。
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