我想问一下，晚上失眠了有没有什么好的方法

      日常可做以下调理：
      一、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。
      二、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。
      三、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。
      四、养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用。
      五、全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和。
      六、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心。
      

      您好：
      您的失眠发作与环境变化有一定关系，另外注意失眠是否与压力大或烦心事等因素有关，如果有的话，需加以避免
      药物治疗主要是睡前口服舒乐安定等调节睡眠，宜规律服药。另外，建议您可中医推拿或针灸治疗，中医称之不寐，部分人经手法治疗效果也相当不错。
      

      造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
      
      以上是对“我想问一下，晚上失眠了有没有什么好的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      用醋可治疗治失眠，好醋10毫升，加一杯水中，睡前饮服，每日一次。用于治疗高血压之失眠者，饮后片刻即可入睡。
      

      你好你的情况考虑是心理原因造成的。建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.睡前将白天的事情与衣服一起脱下.晚上7点后不要再吃正餐.看无聊的书或者电视节目-很好的催眠方法.睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水,晚饭吃些小米,对睡眠都很有帮助.祝你健康。