健康的减肥方法

保密 | 0个月 2011-07-01 23:30:11 2人回复来自

想得到怎样的帮助：健康的减肥方法

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小医生 其他帮助网友：2525称赞：179

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2011-07-01 23:30:22

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

春江一色 其他帮助网友：2843称赞：174

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2011-07-01 23:30:27

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

2011-07-01 23:41 ask18518737a7 追问

快跑会练出肌肉个嘛···每天早上慢跑半个小时可不可以啊··还有哪些水果和蔬菜也可以帮助啊·多提供一点嘛·谢谢哈