想减肥不知道哪种方法更适合自己

      你好，减肥最好最健康的的方法是改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，饮食上可以多吃些蔬菜水果，膳食纤维，少吃些含脂肪高的食物，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹，同时也可以用一些中医针灸推拿按摩都是有一定效果的。
      

      你好，根据你提出的问题，建议你首先要控制饮食，避免辛辣刺激性食物摄入，不吃不健康食物，避免暴饮暴食，养成良好排便习惯，坚持参加户外活动，这样就会健康减肥。
      

      减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功
      医生询问：
      
      
      以上是对“想减肥不知道哪种方法更适合自己”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！