健康咨询描述: 其实我并不知道自己是不是真的有这抑郁症,只是最近心情沉重得很,脾气暴躁,很冲,很容易就跟别人起冲突,很想大哭一场,可是却哭不出来,就像被堵住了一样,很喜欢待在很安静很僻静的地方,不喜欢有人打扰,会讲害怕的梦话(别人听到跟我说的)食欲很很小。看到别人有人关心,而我却没有,心里极度的不平衡…好多好多…我有想过要去找学校的心理老师聊一下,可是有怕是我搞错了,会丢人…一直都很没自信,很自卑
曾经的治疗情况和效果: 没治疗过
想得到怎样的帮助:我该怎么走出这个困境,怎样才会变得乐观,能正确的看待一切,有自信
忧郁症是一种常见的心理疾病,女性发病率比男性高两至三倍,患者倍受折磨。下面介绍四种自我疗法:
体育疗法
锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。以做健身操为例,内容包括跑步、跳绳、健身舞等,每周至少作3次,每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果,专家们建议患者每天步行1500米,并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离,直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时,须经医生的同意。
营养疗法
许多医生认为,食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为,多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症,所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
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病情分析:
你好,你不用跟别人聊,找你的父母聊聊,他们才是最能解决你的问题的人。
指导意见:
很多年轻人可能都是会经历这样一段盲目无助的时期,要赶紧从里面走出来。我也有过这样的时期的。我这一生也输过。
医生询问:
温馨提示:
早发现,及早治疗。
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