最近一年来，身体开始发胖，一年时间长了二

      均衡饮食有助于减肥。均衡的饮食对减肥者的新陈代谢极为重要，一些人为了迅速减轻体重，采取了少吃甚至不吃膳食的方法，除个别肥胖者有医嘱外，这种饥饿疗法是不可取的。因为除纯糖制品、烹调油、酒属于纯热量食品外，自然界的食物都含有多种人体必需的营养素，长时间的忍饥挨饿，虽可以暂时减轻了体重，但同时会造成多种营养物质供给不足，导致营养不良，这种减肥方法的结果是体重减轻、身体体质下降、免疫功能降低，同样，会发生多种疾病，影响健康。另外，盲目减肥容易产生病态心理，造成厌食症，殆误发育与健康。
      

      病情分析：
      减肥很多方法都是有效的，最最重要的关键就是坚持了，只要坚持肯定能成功。
      指导意见：
      饮食上不要吃太油腻，多吃青菜水果，少吃淀粉类。多做家务，能走路就少坐车，要有减肥的意识，不要吃完东西就坐着或者躺着。
      然后多运动，男士嘛，可以打球，游泳，上健身房，找个伴，互相监督，这样可以比较容易坚持下来。
      下定决心后好好坚持，一定可以减掉的。
      祝你健康。
      医生询问：
      

      病情分析：
      你好，肚子上的肉比较多可能跟长期坐着工作或者活动少有关系，你是男士也可能是因为饮用啤酒比较多所以才会出现肚子长肉多的现象。
      指导意见：
      建议可以通过运动来锻炼减肥，最好的运动方式就是仰卧起坐，每天最好保证半小时以上的锻炼，这样才能实现燃烧脂肪的效果；另外就是以后对于啤酒要少喝，以免出现啤酒肚。希望对你有所帮助~
      医生询问：
      
      以上是对“最近一年来，身体开始发胖，一年时间长了二”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！