忧郁紧张怎么办？
健康咨询描述：
我一在睡觉前总是担心心跳加快，而且非常紧张，过度的关注自己的心跳，造成严重失眠痛苦不堪，非常苦恼。怎么办？
第一次问题补充:我已经做了很多的检查，尤其是心电图已经做了很多次，连24小时移动心电图也做过了，都没有问题。但是我还是紧张，不想去想却总是去想心跳快的问题，不能控制，请求心理医生帮助！
第二次问题补充:大夫:我在各大医院都检查了，但是这个问题没有问过心理医生，我觉得这会不会是心理上的疾病，通过看书我觉得是疑病焦虑症，但是不知如何治疗，大夫再三跟我说不是心脏病，可我还是辗转多家医院，有说是神经衰弱，有的说是神经官能症，用过中药也打过调节神经的针，效果不理想，心情特别不好。我该怎么办？
第三次问题补充:有哪位心理专家能够帮助我解决我的心理问题呢？现在我真的无法控制我的神经！非常苦恼。
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你好，你已经意识了自己的症结所在---过度关注，在关注的同时产生了焦虑，焦虑又加重了你的关注，这就形成了一个恶性循环，所以解决之道也在于此，我想，你关注你的心跳这件事情是难以改变的，你是无法不去关注自己的心跳的，所以你能改变的只能是在关注这件事情时少产生焦虑的情绪，办法是-----顺其自然，你可能会在睡时觉得心跳的历害， 这时你要做的就是，在心里这样想，心跳的历害就让它跳去吧，我忙了一天要睡了，如果睡不着就看看电视，想睡了再睡，在这种不关注它的情况下，你的焦虑就缓解了，而你自认为心跳的问题也会随之消褪的，同时，你可以短期少量服用短效的镇静催眠药。祝你很快摆脱这种状态。
疾病百科| 神经衰弱
温馨提示：
饮食清淡为宜，并且注意均衡饮食。
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