电脑用久了,吃什么可以保护眼睛?

      动物肝脏和绿色新鲜蔬菜.
      

      应该保持正确的坐立行走的姿势，尤其是在看屏幕时要保持正确的坐姿，眼睛距离计算机1-2尺，时间长了要起来活动一会，看看远方，眼睛干涩的话可以用一些护眼的药水，比如润洁就非常好的.
      

      长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入.为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等.维生素C可以有效地抑制细胞氧化.维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障.核桃和花生中含有丰富的维生素E.维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1.每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能.为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳.通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥.一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的3分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌.应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次.为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液.如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液.另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的作用.眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的.
      
      以上是对“电脑用久了,吃什么可以保护眼睛?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！