经常熬夜导致生物钟颠倒了、、已经习惯了、

女 | 22岁悬赏100个健康币 2012-03-01 16:22:29 2人回复来自

健康咨询描述：经常熬夜导致生物钟颠倒了、、已经习惯了、但我想改过来、有什么有效的方法么？
我正在吃谷维素、没什么效果、一到晚上就睡不着、喝牛奶什么的这种烂方法根本不管用

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柯菲菲 丽水市中心医院主治医师擅长: 睡眠障碍，焦虑症，抑郁症，精分，青春期心理问题等帮助网友：14937

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2012-03-01 16:27:58

      病情分析：
      你好，你的情况属于睡眠障碍。
      指导意见：
      建议到网上找几个催眠音乐试一下，或者到专业心理咨询机构或医院精神科咨询治疗一下，开一些诸如安眠药等药物。
      医生询问：
      你是因为什么导致这种情况的，上夜班吗？身体是否健康？

2012-03-01 17:30 ask2457569680 追问

哎呀、刚才写评价里去了、白写了、我就是放假闲的、晚上不爱睡、后来想睡睡不着了、我基本上凌晨3点左右才能睡着、11点起、下午七点左右就困得不行了就得睡一会、本想睡到天亮、每次都没成功、八九点就醒了就熬一宿、、、

2012-03-02 08:21医生回答：

你好，现在在上班吗？正常上班后，几天就可以调整过来了。不要担心。

汪兴磊医生主治医师擅长: 常见妇科炎症,如阴道炎,宫颈炎,肌瘤,囊肿等等,前帮助网友：186230称赞：5727

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2012-03-01 16:31:32 我要投诉

      病情分析：
      您好，倒时差这个一开始是很难的。建议您中间有24小时最好不要睡觉，倒一下时间，然后晚上睡觉。
      指导意见：
      第2天早晨一定要起床，这个要自己有点毅力，然后晚上到时候没有瞌睡也要上床躺着，大约1个星期左右就可以倒过来了

2012-03-01 17:31 ask2457569680 追问

我试过的、、、除非白天逛街累着了否则熬24小时还是睡不着、而且一躺床上我更失眠、闭眼睛能躺到天亮、每天只能睡沙发、、、

2012-03-01 17:36医生回答：

就算闭眼失眠到天亮，早晨也要按时起床，这样坚持1个星期方可改变长期形成的不良生物钟。