失眠 睡觉质量不好，每天21：00至凌晨

      病情分析：
      你好，失眠睡觉质量不好属于神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的
      指导意见：
      治疗建议口服谷维素，安神补心丸。养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态
      

      病情分析：
      你好，首先感谢你的信任。你的这个情况，从中医上来分析，多是由于心肾不交所致。肾阴不足，不能上制心火，心火偏旺，扰动心神，故见失眠等症状。
      指导意见：
      你的这个情况，可以服用一些滋阴宁心的中成药来调理，比如天王补心丹，就应该有比较好的疗效。
      另外，也可以自己按摩一些穴位来调理。选取三阴交、太溪、内关，阴郄等穴（定位可网上搜索穴位图），每天按摩二十分钟，以局部酸胀感为度，坚持一段时间，亦应该有明显的效果。
      必要时可以去当地中医院的针灸科去做中医针灸、耳穴压丸等治疗，效果会更显著。
      祝你健康快乐！
      

      治疗失眠长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。在临床治疗上面，采用中药百眠安、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速、理想的治疗效果。
      
      以上是对“失眠 睡觉质量不好，每天21：00至凌晨”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好,看了您的症状,个人建议您口服谷维素和安神补心丸调理
      指导意见：
      平时以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
      

      病情分析：
      你好，通过您的叙述很可能是由于过度疲劳引起的神经兴奋性降低，所以出现了这样的一系列症状。所以说最好是采取中药进行调理。
      还有就是生活上也要注意，防止出现严重的抑郁等症状
      指导意见：
      首先，保证睡眠时必要的，可以先服用纯中药的安神补脑液进行调理，这个具有很好的安神作用。
      其次，就是平时注意多运动，不要过于剧烈，也且要注意不要过于疲劳，要懂得适当的休息。
      还有就是要形成良好的睡眠规律，不要熬夜。
      祝你好运。早日康复！