健康咨询描述: 从上周开始,一到晚上就失眠,每天10点半睡觉,明明很困就是睡不着,也不知道脑子里在想失眠,晚上会不好直接影响白天的工作,真的很烦恼,请问治疗失眠有什么好的办法吗?
想得到怎样的帮助:中药治疗失眠效果好吗
你好,仔细看了一下您提供的病史,这种情况临床也是非常多见的,可能为神经衰弱。建议平时清淡饮食,多进食一些水果蔬菜,禁忌辛辣。同时加上一些有氧运动,调控心理状态。一般都是可以逐步缓解的。
你好,看了您的问题描述,建议你调整作息时间,保持心情愉快。临睡前不要看过于刺激的电视电影,听些舒缓的音乐,可以晚饭后进行适当的运动,比如散步等。必要的时候可以借助药物来治疗失眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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