我36岁，长期失眠偶尔还头晕喝过安神

      病情分析：
      希望下列方法对您的睡眠有帮助
      1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。
      2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
      指导意见：
      10.不要依赖安眠药。可以适当口服B1B6谷维素、刺五加，朱砂安神丸等药物治疗。
      

      病情分析：
      你好，失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。它有虚实之分。
      指导意见：
      首先不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不严重的失眠可以短期使用一些安眠药，但切不可依赖药物。对于失眠的中医治疗也有比较好的疗效，但需要根据不同的辨证进行不同的处方用药。
      

      病情分析：
      您好!失眠，也被称为神经衰弱症，是一种常见的身心现象
      指导意见：
      焦虑、忧郁是造成失眠的最常见原因，而植物神经系统与失眠息息相关。失眠的本质原因是神经毒素所导致植物神经系统紊乱。找到了失眠的原因，才能有的放矢、正本清源。
      
      以上是对“我36岁，长期失眠偶尔还头晕喝过安神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！