经常失眠，睡不着怎么办？

      你好，睡眠障碍是由多种因素导致的，外界的压力，情绪的困惑，都会导致睡眠方面的问题。建议你乐观的面对困难，积极的放松和休息，做到劳逸结合，晚上可以在睡前做腹式呼吸，也可以通过静坐冥想来放松身心，睡前把自己的烦恼抛到九霄云外，祝你健康快乐。
      

      指导意见：
      你好，你所提到的失眠，有器质性失眠和非器质性失眠两种，而这两种失眠在治疗上是不一样的。因此，我建议你，当前你需要考虑的是先到医院神经内科作进一步检查诊断，如果确诊为器质性失眠的话，那么，你就需要配合医生的药物治疗，而如果你排除器质性疾病引起的可能性的话，则需要帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，消除导致你产生失眠的心理因素，增强你的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。
      
      以上是对“经常失眠，睡不着怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为您提供咨询。失眠了是由于植物神经紊乱造成的，建议您平时要多做运动，改变一下自己的生活习惯，多出去走走，跑跑步，锻炼一下身体，多吃蔬菜和水果，补充维生素，晚上按时休息，养成良好习惯，不要熬夜，这样慢慢调整，失眠的状况就会得到改善。
      

      失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，一般可看看中医，吃些养血安神的中药。适当服用安神补脑液。