健康咨询描述: 刚刚断奶,是时候考虑减肥了选来选去我还是选了晚上吃水果减肥,姐妹们也有怎么减的,可是由于水果的时令性比较强,不知道该怎么吃才好。
想得到怎样的帮助:减肥晚上吃什么水果好?
苹果的确是减肥的好帮手,热量低容易有饱足感,而且苹果的钾质多,可以防止水肿。另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢。一个葡萄柚可以为你提供每天纤维素的1/4。葡萄柚的水分含量极高,更有大量的酸性物质,可帮助体内的消化液增加,以刺激肠胃蠕动,促进消化。每天都饮用葡萄柚汁的话,除了可以达到减肥的目的外,还能降低胆固醇。
从你的描述来看,考虑由于孕期加上产后进食多,运动少引起的脂肪堆积有关系,目前建议。通常做到早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,加上有氧运动,增加能量的消耗,就可以达到减肥的目的,晚餐可以吃些粗纤维的食物和水果,比如青菜,芹菜,韭菜,苹果等
关于减肥的秘诀是六个字:管好嘴,迈开腿。吃七八分饱,多吃新鲜蔬菜水果,控制脂肪糖类饮食,每天锻炼一两个小时,长期坚持下来就会有效果,不要急于求成吃得很少,这样会适得其反。
以上是对“减肥晚上吃什么水果好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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