导致失眠原因

女 | 30岁 2012-04-01 20:25:54 1人回复来自

健康咨询描述：我很多年前就有失眠的症状，一直也没好，只不过是前几年不严重，可是最近因为家里是很多又开始失眠了，而且严重失眠，吃药什么都不好使，现在真是头痛啊。

想得到怎样的帮助：请问导致失眠的原因是什么？

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刘昳西安交通大学第一附属医院主任医师擅长: 胃癌，结肠癌，直肠癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾帮助网友：98

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2022-11-03 00:28:11 我要投诉

      指导意见：
      咨询者为30岁女性，很多年前就有失眠的症状，最近因为家里事情很多又开始失眠了，而且严重失眠，建议咨询者调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。也可以在睡前用热水泡泡脚，都有助于睡眠。