跑步能减肥

女 | 27岁 2012-04-01 21:48:08 3人回复来自

健康咨询描述：我今年二十七岁了，一直很是喜欢穿漂亮的衣服，我在此之前也不是怎么爱运动的，导致现在我刚刚度过一个冬天，导致自己现在真的是胖得很，想减掉身上的肉肉。

想得到怎样的帮助：我平时就不怎么爱运动的，但是为了能穿漂亮的衣服，我真的是很有动力的，想知道跑步是否能减肥，是慢跑还是快跑对减肥的效果更有效些，很是想知道的。

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你好，这种情况有氧运动是可以有效消脂的，效果也是比较不错的，可以坚持一段时间看看，一般需要长期的坚持，一定会有一定的改善的。

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2018-03-01 21:32:29 我要投诉

你好，仔细阅读了你的问题，跑步确实能够减肥，从生物学原理来说，慢跑属于有氧运动，快跑属无氧运动，理论上说，都能减肥，但有氧运动产生的肌酸少，相对来说肌肉较少，而无氧呢，在运动后进行适当的拉伸按摩，减肥较快，但按摩一般自己没办法十分到位，建议您慢跑。

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2018-03-01 21:27:21

      运动减肥正被越来越多的人选择，尤其是慢跑、快走、骑行等有氧运动最为常见。要根据自己的情况制定相关的训练计划，贵在坚持，不可半途而废。可以征求专业健身教练的意见，这样能保证锻炼效果。祝你好运！

      以上是对“跑步能减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！