通常只要坚持跑步就可以减肥。跑步是一种能使全身大部分肌肉活动起来的运动,肌肉活动增加身体能量消耗,提高基础代谢,可以减少脂肪堆积,达到减肥减重的目的。跑步减肥建议选择慢跑的形式,同时还要结合自身的身体条件,不宜过于剧烈的运动,一般慢跑时间在30分钟左右,达到微微出汗的效果最好。
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