失眠的原因及对策

男 | 18岁 2012-04-01 22:02:22 2人回复来自

健康咨询描述：最近可能是学习压力太大了。晚上总是睡不着觉。怕睡眠质量不好又要影响学习。怎么办，

想得到怎样的帮助：请问是什么原因引起失眠，有治疗失眠的对策吗？

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2018-02-27 15:42:38 我要投诉

这个主要是考虑压力过大导致的失眠的症状的，一般是需要注意放松压力，适量运动，温水泡脚按摩足底涌泉穴，睡前喝杯牛奶看看怎么样的

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2018-02-27 15:38:39 我要投诉

根据你的描述，多考虑是学习压力较大造成失眠现象，建议平时要注意调整好自己的心理状态，不要有过重的心里压力和负担，养成良好生活习惯，合理安排作息时间，保持充足睡眠，在学习之余，可以进行一些适度的运动，有助于让自己身心放松。晚上临睡前可以用温热水泡脚，或者饮一小杯热牛奶有助于良好睡眠。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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