失眠失眠失眠失眠失眠失眠

      像你才20多岁就出现了失眠，而你这种失眠一般不考虑是褪黑素的减少。主要就是考虑可能过度劳累熬夜，导致了睡眠节律的改变。建议你白天适度的运动，给予日光浴，减少褪黑素的释放，夜间给自己一个舒适环境，不胡思乱想，不吃一些兴奋性的食物，可以赋予中药治疗，比如甜梦口服液或者是酸枣仁口服液。

      您好，有失眠的症状，就应该去医院检查一下，导致失眠的原因是什么？根据原因做进一步的诊疗，可以使用一些安神助眠的药物，如艾司唑仑右左匹克隆等，进行缓解失眠的症状

      你好，充足的睡眠是身心健康的保障，长期的失眠就会影响各个器官的功能，注意力不集中，头昏乏力，记忆力下降，工作效率下降，这个时候是需要通过药物来治疗的，可以到医院精神心理科就诊！
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      长期失眠会引起人的肝火旺盛、内分泌失调。严重影响人的生活和工作。要努力进行自我调整，养成良好的作息规律，可以早起，熬夜，赖床，积极参加体育锻炼，提高身体素质，饮食要清淡，吃辛辣刺激的食物，睡前做好放松训练，避免产生大脑兴奋。可适当服用药物调理，如谷维素，维生素b1，安定等，需要在医生的指导下服用。

      你好朋友，很高兴为您解答。分析你的情况，女，20岁，失眠首先要放松心情，不要过度担心，晚上睡觉前热水泡脚，喝杯热牛奶，年轻人不要熬夜上网玩手机，可以可以服用安神补脑液，谷维素等。

      指导意见：
      您好！失眠引发的原因有很多：首先，躯体疾病，包括颈椎疾病、肠胃不适、甲亢、神经衰弱、贫血等；其次，心理因素，包括精神紧张焦虑、情绪不稳定、心理压力过大等；第三，其他因素，包括环境、饮食、药物、气候、年龄等等。关键是确诊具体原因，才能有针对性调理。

      你好。我能够非常理解失眠对你造成的影响。失眠会导致身体的功能，心理的功能和社会的功能严重受损，同时他们还会相互转化。引起失眠的因素有很多，需要全面的评估与诊断，及早对症治疗。
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      这位朋友您好！能感受到失眠给您带来的困扰。造成失眠的因素很多，有机体疾病引起的，有药物副作用因素，有环境因素，很多情况下是精神心理因素造成的。如果失眠困扰您超过一个月，给您的工作和生活造成了严重影响，建议您到正规医院精神心理科系统诊查。平常多运动，睡前2小时不要喝太多的水和刺激性饮料，睡前不要看刺激影视和书籍，上床后不要强迫自己入睡，做坐放松调节（如呼吸调节法：先大口呼气，再用鼻子用力吸气4秒，憋气7秒，再张口长长的呼气8秒，此为一个循环，每次可做5-10个循环，坚持做一段时间，或许对您有所帮助。）希望我的回答能帮到您。

      您好，您失眠的具体表现是什么？是入眠时间较长，还是睡眠浅，睡眠感缺失？这种情况有多久了呢？建议您将问题描述得更为详细一些，方便医生给出更为全面的解答。