健康咨询描述: 我今年刚刚二十六岁,一直都是个健康乐都观的人,总是把什么事情都简单的想着,想不通的通常不去想,自己也很爱运动,所以身体也很是健康的,不怎么生病。
想得到怎样的帮助:可是最近不知道怎么了,有半个多月的时间了,总是感觉在慢慢的失眠进行时中,我平时真的时很少过会有这种现象的,但是现在异常的很,想知道什么原因。
根据你说描述的这个失眠有可能是精神紧,或者是压力比较大,或者是睡觉之前,喝浓茶,或者做一些剧烈的运动会有一些关系。请你自己合理的安排自己的作息时间,做到劳逸结合。
指导意见:
你好,导致失眠的因素有很多,比如生物钟紊乱,神经衰弱,兴奋,精神压力过大等等。如果经常这样的话,有可能是神经衰弱。建议睡前可以听一些舒缓的音乐或者吃点谷维素,帮助快速入眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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