总失眠怎么办

      建议你平时注意休息，加强营养，及时释放压力及宣泄不良的情绪，养成良好的睡眠习惯，必要时可以可以到医院去看看
      

      你好，失眠可以在睡前3小时吃一些香蕉，全麦面包，蜂蜜和土豆，睡前半小时喝适量的温牛奶。失眠一般在精神上和心理上都相对比较敏感，所以要适当放松心情。
      

      你好，从你介绍的情况来分析，可能是你由于工作太忙，压力太大造成了，植物神经紊乱，建议放松心情，每天都参加一点户外活动，你们打打球跑跑步，劳逸结合就会改善。
      
      以上是对“总失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，建议使用安神养血的中药；用食物改善失眠症状；增加锻炼的强度；调节心神状态。这些方法可以从根本上治疗失眠，调整心态，减缓压力是关键。