健康咨询描述: 近两天怎么老师失眠多梦啊,睡觉睡不着白天还要上班这样怎么吃的消啊?人都块要累死了啊,是真心受不了了啊,那些安眠药啊什么的我是真的不想去吃啊,怕有什么副作用,问一下有什么其他方法可以促进睡眠的方法吗?
想得到怎样的帮助:促进睡眠的方法
你好,根据你的描述考虑为白天工作压力大,神经长时间处于紧绷状态,神经衰弱所致,建议服用参芪五味子片谷维素片复合维生素b这三种药物,到康复科做头部针刺推拿等康复治疗,劳逸结合作息规律,晚上少用手机电脑等,睡前可以泡个热水脚,会慢慢好起来的
你好,失眠的原因一般有身体不适,睡眠环境不良,心理压力大等等,可以有针对性的进行处理,同时可以通过坚持适度运动,临睡前做做全身肌肉的放松练习,听听促进睡眠的音乐改善一下,另外,身体自身是有很大潜力的,偶尔的睡眠不好,影响不大,给自己积极的暗示,反而会减少焦虑,利于睡眠
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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