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促进睡眠的方法

男 | 47岁 2012-04-02 03:55:29 3人回复 来自

健康咨询描述: 近两天怎么老师失眠多梦啊,睡觉睡不着白天还要上班这样怎么吃的消啊?人都块要累死了啊,是真心受不了了啊,那些安眠药啊什么的我是真的不想去吃啊,怕有什么副作用,问一下有什么其他方法可以促进睡眠的方法吗?

想得到怎样的帮助:促进睡眠的方法

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徐达
徐达 扬州市中医院   主治医师 擅长: 中医外科疾病,如混合痔,肛裂,肛瘘,肛周脓肿,肛门 帮助网友:18673称赞:1
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2018-03-04 06:43:53 我要投诉

      你好,根据你的描述考虑为白天工作压力大,神经长时间处于紧绷状态,神经衰弱所致,建议服用参芪五味子片谷维素片复合维生素b这三种药物,到康复科做头部针刺推拿等康复治疗,劳逸结合作息规律,晚上少用手机电脑等,睡前可以泡个热水脚,会慢慢好起来的
      

崔俊兰
崔俊兰 东营市胜利实验小学   二级心理咨询师 擅长: 抑郁障碍,失眠,焦虑障碍,孕产妇心理,婚恋情感,亲 帮助网友:12483称赞:3
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2018-03-04 06:51:06 我要投诉

      你好,失眠的原因一般有身体不适,睡眠环境不良,心理压力大等等,可以有针对性的进行处理,同时可以通过坚持适度运动,临睡前做做全身肌肉的放松练习,听听促进睡眠的音乐改善一下,另外,身体自身是有很大潜力的,偶尔的睡眠不好,影响不大,给自己积极的暗示,反而会减少焦虑,利于睡眠
      

张宝民
张宝民 连云港市东方医院   主任医师 擅长: 冠心病,脑出血,脑梗塞,高血压。 帮助网友:19350称赞:3
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2018-03-04 06:52:04 我要投诉

      你好,根据你的情况描述。身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,不要喝刺激性的饮料。
      
      以上是对“促进睡眠的方法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

疾病百科| 失眠(别名:不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘)

挂号科室:精神科

温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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