如何跑步才能减肥

      指导意见：
      建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右。少吃甜食细嚼慢咽。

      你好，对于你说的这种情况，长期慢跑的话，对于你体重的控制肯定是有效，可以起到一定的减肥作用，这种情况我建议你可以选择坚持下去。

      您好，如果想减肥，一是控制热量的摄取，二是增加能量的消耗。平常不要吃高热量食品，尤其油炸食品。多运动，就像你所说的，坚持跑步，可以采用慢跑，如果体力许可的话，可以每天半个小时到一个小时的慢跑，对于消耗能量是有帮助的。运动贵在坚持。如果以前运动少，需要循序渐进。
      以上是对“如何跑步才能减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，根据您的主诉分析给您以下建议：1.慢跑减肥慢跑减肥适合体力较好的入门者。先放慢你速度，让呼吸比走路时快上一点，而不是那种大口喘气到肺部都开始疼痛或上气不接下气。不要变速跑，即使这对腹部脂肪有很好的锻炼效果，一般跑步的速度为时速八公里到九公里，持续时间50分钟，每周3-4次