为什么会长期失眠

女 | 55岁 2012-04-06 14:59:13 1人回复来自

健康咨询描述：我的婆婆到了更年期过后就一直没好过，病痛不断，而且晚上的时候还经常失眠，一直都睡不着，试过很多的办法，但是都还是没有效果，这种现象已经持续了快一年了。

想得到怎样的帮助：请问更年期的妇女为什么会长期性的失眠呢？

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2012-04-06 17:50:26 我要投诉

失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安/眠yao物，而应加强自我调理。首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律xing的生理时钟。其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激xing食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安/眠。