睡眠不好老做梦

      晚上睡眠不好，睡觉总做梦，就是由于神经衰弱造成的。建议你养成好习惯，形成规律的作息时间；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前用泡脚药泡脚，坚持一段时间会有效果；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；可以多喝小米粥，多吃核桃，苹果，橘子等食物；睡前尽量少喝水，不要喝浓茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝一杯牛奶，促进睡眠；可以服用刺五加片儿。
      

      每个人每天晚上都会做梦的，只不过是睡眠时候做的梦，不记得，只有浅睡眠中的梦才记得。浅睡眠时间长，说明睡眠质量不佳。白天空闲的时候可以多做适合自己的运动。空闲时可以经常拍打头部。肩颈。力度以自己能够承受为宜，时间半小时左右。这就是要减少思虑。不要给自己太多的压力。