白天犯困晚上失眠

男 | 56岁 2012-04-13 10:49:37 2人回复来自

健康咨询描述：我是一名公司经理，以前工作很勤奋，有时候为了工作，熬了几个通宵都没有问题，那个时候还年轻，现在呢，基本上没有工作压力了，但是却总是难以入眠，辗转反侧。

想得到怎样的帮助：请问我白天犯困晚上失眠怎么办？

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你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，建议您平时应该放松心情，压力不要过大，合理营养，均衡饮食，多注意休息，不要过度的劳累以及熬夜。可以睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。

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难以入睡时，最好的选择是“闭目养神”，以静其心，而不是选择读书、看手机，看电视。在“闭目养神”的同时，再配合着专气法，即用鼻子吸满气，憋3-50秒或更长时间，张嘴快速吐出去。如果能把气吸入小腹更好。多吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圆，奇异果，牛奶，蜂蜜，百合，莲子，芝麻。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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