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办公室减肥法

女 | 35岁 2012-04-16 09:29:34 2人回复 来自

健康咨询描述: 您好,我是一个办公室的白领,所以美多少的时间吃去活动和锻炼的饿,所以这个腹部的赘肉就慢慢的出来了,我十分的想要减肥,不过总是不好成功,有什么好的方法适合我减肥啊,十分的谢谢了

想得到怎样的帮助:办公室的白领的话怎么减肥啊,谢谢了啊

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韩小云
韩小云 黑龙江三精肾脏病专科医院   副主任护师 擅长: 颈椎病,腰间盘突出,滑膜炎,医疗护理,脑血管疾病等 帮助网友:22141
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2018-03-30 06:09:35 我要投诉

      你好,根据你描述的情况来看,建议你最好还是通过合理的饮食和适当的运动来达到减肥的目的,效果比较持久,而且比较健康,如果时间允许,可以少食多餐,时间不允许的话,可以每餐菜的种类丰富些,少吃主食,尤其是晚餐,配合一些运动,可以达到减肥的目的。
      

李万华
李万华 哈尔滨市第六医院   副主任护师 擅长: 失眠、抑郁症、多动症、心理障碍、焦虑症、神经官能症 帮助网友:22932称赞:1
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2018-03-30 06:10:28 我要投诉

      您好先喝汤再吃饭,先吃蔬菜再吃肉,吃东西细嚼慢咽,定时排便,上班时可以坚持快走,慢跑,少吃多动,休息建议游泳、跳绳,爬山等有氧运动,少吃零食,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食,荤素多样,粗细搭配,营养丰富,还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西,多喝开水,应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材。
      

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