健康咨询描述: 您好,我是一个办公室的白领,所以美多少的时间吃去活动和锻炼的饿,所以这个腹部的赘肉就慢慢的出来了,我十分的想要减肥,不过总是不好成功,有什么好的方法适合我减肥啊,十分的谢谢了
想得到怎样的帮助:办公室的白领的话怎么减肥啊,谢谢了啊
你好,根据你描述的情况来看,建议你最好还是通过合理的饮食和适当的运动来达到减肥的目的,效果比较持久,而且比较健康,如果时间允许,可以少食多餐,时间不允许的话,可以每餐菜的种类丰富些,少吃主食,尤其是晚餐,配合一些运动,可以达到减肥的目的。
您好先喝汤再吃饭,先吃蔬菜再吃肉,吃东西细嚼慢咽,定时排便,上班时可以坚持快走,慢跑,少吃多动,休息建议游泳、跳绳,爬山等有氧运动,少吃零食,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食,荤素多样,粗细搭配,营养丰富,还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西,多喝开水,应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线