那种减肥效果好

      您好，很高兴为您解答，不影响健康的减肥方法是合理控制饮食增强身体运动，平时少吃高脂肪，高热量的食物，多吃水果蔬菜可以和蜂蜜水苦瓜汁等来辅助减肥，平时可以多进行跑步骑车，健身操，瑜伽等运动，长期坚持下去，对于瘦身是有帮助的。
      

      你好，很高兴为你解答，减肥要控制饮食和配合运动才能达到好的效果，生活饮食规律，养成良好的生活习惯，避免暴饮暴食，少油腻，一日三餐定时定量，避免吃的过饱，每天快走30分钟以上或跑步、球类运动等，运动量要够。
      

      您好，减肥期间两个主要环节为减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为，饮食，运动为主的综合疗法。饮食上需控制三餐热量及脂肪摄入，应该以低热量，低脂肪食物为主，多食用含有优质蛋白，复杂糖类（如谷类），足够新鲜蔬菜（400-500g/天），水果（100-200g/天），适量维生素和微凉营养素，避免吃油煎食品，方便食品，快餐，巧克力，和零食等。少吃甜食，少吃盐。适当增加膳食纤维，非吸收食物及无热量液体也满足饱腹感。
      
      以上是对“那种减肥效果好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！