怎样才能健康减肥快

男 | 20岁 2012-04-20 15:19:16 1人回复来自

健康咨询描述：我上初中的时候开始发胖的，那时候我走读，然后父母觉得太辛苦就给请了一个保姆照顾我，然后吃的都太好了，也不用干活就开始长肉了，到现在都180斤了，我想减肥，然后找个女朋友。

想得到怎样的帮助：请问男人怎样才能健康快速的减肥？

投诉

其他类似问题

医生回复区

尹德海中国医学科学院北京协和医院主任医师擅长: 肾内科疾病、糖尿病、特别擅长糖尿病肾病

微信扫一扫，随时问医生

2022-12-22 09:28:44 我要投诉

      您好！
      减肥是靠急就可以减肥成功.是要养成健康的生活习惯.要有恒心你还怕减肥不成吗：饮食配合运动等于成功！1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。有一个好的睡眠才有更好的精神3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜因为晚上消耗的能量少所有不宜吃太饱免的脂肪过高。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！