健康咨询描述: 我是帮我妈问的,她现在老是睡不好觉,晚上10点入睡,夜里1-2点就醒来了,要看一小时电视再睡,然后早上4点又会醒来,并且入睡很困难,总是在床上翻来覆去,好不容易睡着,又特别容易醒,每天都很困扰。
想得到怎样的帮助:请问,通过食补吃什么能缓解这种失眠症状
你好!已经了解你说的病情,平时建议你多做户外的活动,生活规律,调整好自己的心态,睡前洗热水澡或者用热水泡脚,还可以喝杯温热的牛奶或蜂蜜水。上床后听听舒缓音乐,看看无聊的书或电视节目。不要把睡眠的这个事情看的太重,过度关注。还可以吃小米粥,百合粥,酸枣仁泡水饮等。
一,可以通过食用莲子粥,喝蜂蜜水,晚上热水泡脚或泡澡,睡前喝牛奶或吃香蕉。二,可以适当增加劳动量和运动量,多去户外活动,多晒太阳。三,可以服用褪黑素,安神补脑液,枣仁胶囊等药。
你好,根据你所说的情况,首先失眠它是有很多因素导致的,建议最好是先找到原因再做治疗,比如说是压力过大或者是说一些身体的因素或者是心理因素导致的。如果是身体因素的话,那么还是需要去医院接受正规的检查,再做治疗,不然你就平时用食疗也没有多大效果,就建议你睡前的话,可以喝些牛奶或者是泡个热水澡,使自己身心比较放松,然后有助于睡眠。
以上是对“吃什么可以缓解失眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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