最有效减肥食谱
男 | 15岁 2012-04-24 15:13:30
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健康咨询描述： 我家儿子今年15岁了，身高173，体重195斤了，看到他我都发愁啊，小时候觉得吃的多了好，可是现在一个人吃3个人的饭啊，我都很担心这样下去会更胖的，我想让他减肥。
想得到怎样的帮助：请问孩子最有效的减肥食谱是什么？
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2018-05-03 17:48:31 我要投诉
你好，早餐可以吃牛奶，鸡蛋，面包，午餐要保证饮食搭配合理，营养均衡，避免吃零食，晚餐建议多吃蔬菜水果，平时要注意多运动，孩子现在是长身体的时候一定要保证体内所需的营养。
2012-04-24 15:14:22 我要投诉
您好！1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻（如：紫菜、海带）。
2、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。
3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右。
营养极为均衡，热量约1000卡，是减肥最佳热量摄入量
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