患者。23岁。身体状况良好1.身高178体重76公斤2

男 | 23岁 2012-04-24 15:33:11 3人回复来自

健康咨询描述：患者男。23岁。身体状况良好
1.身高178体重76公斤
2.身上脂肪较多，尤其肚子和脸部偏大
3.吃饭喝水正常，饭量在逐步减少

曾经的治疗情况和效果：无

想得到怎样的帮助：体重76公斤对我来说算是超重了，我想减肥到70公斤。为此我每天在跑步机上慢跑或者快走50分钟，想尽快到70公斤。
我想请问这样有氧运动每天50分钟是否有效果？
还想请问像我这样的每天要消耗多少卡路里才能减肥的比较明显？
谢谢医生

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2018-04-25 09:38:50 我要投诉

你好，根据你描述的情况来看，最健康的减肥方式就是合理的饮食加适当的运动，建议可以每天少食多餐，也可以每餐菜的种类丰富一些，少吃主食，尤其是晚餐。

李玉静石家庄市藁城人民医院主治医师擅长: 擅长消化系统常见病如慢性胃炎，食管炎，肝脏疾病等常帮助网友：22473称赞：1

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2018-04-25 09:45:15 我要投诉

      指导意见：
      你好，如果想减肥的话，建议平时注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，适当多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动，可以适当做一些快走，慢跑等有氧运动。

黄花补血草 其他

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2012-04-24 15:45:01

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。当然注意饮食的控制也是不可忽视的。
以上是对“患者。23岁。身体状况良好1.身高178体重76公斤2”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2012-04-24 15:48 ask24770260a6 追问

那我这样的每天快走50分钟，可以有效的减肥不？