日常生活的减肥方法

      指导意见：
      减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。平时可以饮用绿茶，含有茶多酚，对减少体脂含量有一定的作用。
      

      你好，减肥是养成健康科学饮食习惯的过程，建议使用健康的减肥方式，通过锻炼运动来燃烧多余的脂肪，比如跑步，有氧操，骑自行车等，同时进行饮食调节，严格控制饮食，避免暴饮暴食，少吃油炸油腻以及零食等容易发胖的食物，减肥需要一段时间和过程，要有一定的毅力和耐心。