治疗失眠的小方法

女 | 20岁 2012-04-24 15:47:33 1人回复来自

健康咨询描述：我是个刚上大一的学生，以前高中时都是睡得迟起的早，可现在到了大学，时间变得宽裕了，按道理我可以增加睡眠时间了，然而生物钟始终调节不过来。看到室友沉浸在梦乡时，多想我也能睡着啊

想得到怎样的帮助：请问，有哪些小方法可以改善睡眠啊？

投诉

其他类似问题

医生回复区

赵天豫中日友好医院副主任医师擅长: 中西医综合治疗肥胖、糖尿病、及心脑血管并发症。研究

微信扫一扫，随时问医生

2022-11-24 20:31:19 我要投诉

你好，你是一个大一的学生，我觉得采取以下几个方法可以有助于睡眠。第一个是要经常锻炼身体，年轻人可以运动量大一点，比如跑步与舞蹈，瑜伽，等等。第二个要减少上网的时间。第三个要学会与朋友们相处，开阔自己的心胸，凡事不放在心里。第一个四个睡眠以前，不要做过度兴奋的事情。我采取的办法，一个是睡前看书，第二个是躺下以后想着写的小说内容，或者写一首诗歌，想着想着就睡着了。