营养减肥餐

      你好，根据你身体出现肥胖的情况，应该是饮食过多导致的体内脂肪堆积的现象，建议通过饮食控制，增加体育锻炼，以及健脾消食的药物，进行综合性调理身体。
      

      你好，最好的减肥方法是每天游泳12分钟就可以了，最好不要去吃减肥的药品，减肥还要注意营养均衡.1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯火腿沙拉酱；2、中餐一碗饭菜；3、晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外；4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁水二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）；5、配合适度运动。注意事项：减肥，其实不难，只要注意：1、绝对不吃宵夜，少吃零食。2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)。5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少。6、食物之烹调，减少用油。
      

      你好对于减肥来说科学饮食是非常重要的，第一就是要少量多餐，不能吃的过饱，第二就是要少吃含盐量高的食物，第三要少吃主食多吃水果蔬菜牛肉等瘦肉猪肉尽量少吃。
      
      以上是对“营养减肥餐”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！