如何饮食才能减肥

男 | 34岁 2012-04-24 20:00:21 2人回复来自

健康咨询描述：我身高172，但是体重有80公斤了，医生说我再不减肥就很容易得病了，我非常担心自己，听说运动要配合饮食才可以收到效果

想得到怎样的帮助：请问我该如何饮食才能减肥呢

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2018-04-19 08:42:21 我要投诉

你好，减肥最好最健康的的方法是改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，饮食上可以多吃些蔬菜水果，膳食纤维，少吃些含脂肪高的食物，运动的时候可以进行跑步，游泳，骑车等，运动后不能大量进食，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹，同时也可以用一些中医针灸推拿按摩都是有一定效果的。

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2018-04-19 08:49:43 我要投诉

养成好的生活习惯，平时多注意锻炼和运动，经常跑步，在饮食方面要控制，不能吃的太多，而且要少吃油腻的东西，晚上不能吃夜宵，建议服用奥利司他胶囊多运动多游泳。