我都肥胖多年了,买衣服都很难买,我想减肥

      您好，根据你描述的想要减肥，可以采取科学的减肥方法，每天坚持锻炼身体，30分钟以上，以微微出汗为准，晚上饭少吃，多吃一些水果及蔬菜，或者采取针灸理疗的方法。
      

      光靠食谱是不够的，需要动起来。最健康的减肥方式是运动搭配合理的饮食，运动方面如跑步，游泳，即可以促进新陈代谢速度，改善身体素质，也可以达到瘦身效果。饮食方面多吃蔬菜水果，忌辛辣油腻的食物，主食以清蒸土豆、地瓜、胡萝卜、西兰花，水煮鸡胸肉为主，可以达到清肠减脂的作用，也可以补充人体所需营养。减肥是一项长期坚持的事情，只要坚持就会达到理想效果。